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Während des Trainings ist das optimale Getränk zum Flüssigkeitsersatz?
Während des Trainings ist das optimale Getränk zum Flüssigkeitsersatz?
Anonim

Während eines Trainings, das weniger als eine Stunde dauert, ist das optimale Getränk zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts: kühles Wasser.

Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, ist das optimale Getränk zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts?

Obwohl Sportgetränke Kohlenhydrate und Elektrolyte enth alten, die bei langen Trainingseinheiten helfen können, ist Wasser die beste Flüssigkeit zum Trinken, wenn Trainingseinheiten weniger als eine Stunde dauern.

Was wird empfohlen, um während des Trainings verbrauchte Flüssigkeiten zu ersetzen?

Wasser ist das beste Getränk, um den Durst zu stillen und den Flüssigkeitsverlust während des Trainings zu ersetzen.

Welches Getränk sollte wegen seiner Nebenwirkungen von Sportlern nicht als Flüssigkeitsersatz verwendet werden?

Koffein bietet keine Leistungsvorteile für irgendeine Art von Sportveranst altungen. Koffein hilft, die Blutgefäße zu erweitern, um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen. Er muss sich keine Gedanken über Nebenwirkungen machen, da Koffein keine hat.

Welches Getränk sollte während einer Trainingseinheit von weniger als 45 Minuten konsumiert werden?

Füllen Sie verlorene Flüssigkeiten wieder auf (2½ Tassen Flüssigkeit für jedes verlorene Pfund während des Trainings). Trinken Sie weiter, auch wenn Ihr Durst gestillt ist. Für Übungen, die weniger als 45 Minuten dauern, ist water die beste Wahl. Für den Freizeitsportler, der 30-40 Minuten pro Trainingseinheit trainieren kann, reicht Wasser zur Flüssigkeitszufuhr aus.

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