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Sind gekochte Eier jeden Tag gesund?
Sind gekochte Eier jeden Tag gesund?
Anonim

Die Wissenschaft ist sich darüber im Klaren, dass bis zu 3 ganze Eier pro Tag für gesunde Menschen absolut unbedenklich sind Zusammenfassung Eier erhöhen durchweg das HDL (das „gute“) Cholesterin. Bei 70 % der Menschen gibt es keinen Anstieg des Gesamt- oder LDL-Cholesterins. Bei manchen Menschen kann es zu einem leichten Anstieg eines gutartigen LDL-Subtyps kommen.

Was passiert, wenn du jeden Tag Eier isst?

Der Verzehr von Eiern führt zu erhöhten Spiegeln von High-Density-Lipoprotein (HDL), das auch als „gutes“Cholesterin bekannt ist. Menschen mit höheren HDL-Werten haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Gesundheitsprobleme. Laut einer Studie erhöhte der Verzehr von zwei Eiern pro Tag über sechs Wochen den HDL-Spiegel um 10 %.

Was passiert, wenn ich jeden Tag 2 gekochte Eier esse?

Eine weitere gute Sache ist, dass der Verzehr von Eiern auch das High-Density-Lipoprotein (HDL), das gute Cholesterin, erhöht. Menschen mit einem angemessenen HDL-Cholesterinspiegel haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut einer Studie kann der Verzehr von zwei Eiern pro Tag über sechs Wochen das HDL um 10 Prozent erhöhen

Wie viele gekochte Eier kann man am Tag essen?

Experten empfehlen ein oder maximal zwei Eier an einem Tag. Eier können Ihren Körper von innen erwärmen, daher wird empfohlen, in Hochsommern nur eines pro Tag zu verwenden. Übermäßiger Eierkonsum kann zu erhöhten Cholesterinwerten führen.

Was sind die Vorteile von gekochten Eiern?

Hart gekochte Eier sind ein kalorienarmes, nährstoffreiches Lebensmittel. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein und reich an B-Vitaminen, Zink, Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien wie Cholin, Lutein und Zeaxanthin.

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