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Funktionieren endogene Ketone?
Funktionieren endogene Ketone?
Anonim

Eine Studie ergab, dass exogene Ketonpräparate den Appetit für mehr als vier Stunden verringern können, wenn sie im nüchternen Zustand eingenommen werden, aber andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern können. Bis mehr Forschung verfügbar ist, gibt es keine wirkliche Unterstützung für die Verwendung von Ketonpräparaten als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme.

Helfen Ihnen exogene Ketone dabei, in die Ketose zu kommen?

Exogene Ketone werden oft als Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrungsaufnahme aufgenommen. Sie können dich in einen Zustand der Ketose versetzen, 3 aber der Körper ist "technisch" nicht ketogen, weil die Ketone von einer externen Quelle geliefert wurden (was bedeutet, dass der Körper sie nicht aus Fettreserven produziert hat).

Warum wirken exogene Ketone?

Wie die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2016 feststellten, wirken exogene Ketone als alternative Energiequelle für den Körper bei intensivem Training Als solche helfen sie, die Milchsäureproduktion zu reduzieren. Die Studienergebnisse legten nahe, dass exogene Ketone die sportliche Leistung einer Person um etwa 2 % verbessern könnten.

Wie lange dauert es, bis exogene Ketone wirken?

Griffin sagt, sie wirken schnell (in 10 bis 15 Minuten, im Gegensatz zu einer Stunde für die Salze) und effektiv, aber sie sind teurer, haben mehr- widerlichen Geschmack und sind schwerer zu finden (HVMN ist eine US-Firma, die sie verkauft).

Wie oft am Tag können Sie exogene Ketone einnehmen?

Um die Ketose aufrechtzuerh alten, müssen Sie jedoch alle zwei bis drei Stunden eine Dosis einnehmen und diese Zahlen verdoppeln oder verdreifachen. Hersteller von Ketonpräparaten empfehlen die Einnahme von bis zu drei Portionen pro Tag.

Ketosis Science: Funktionieren exogene Ketone? Thomas DeLauer

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