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Zuhause Zugübungen?
Zuhause Zugübungen?
Anonim

Zugübungen mit Gewichten, wenn du eine Kettlebell oder Kurzhantel herumliegen hast (oder sogar einen Rucksack voller schwerer Sachen).

Fröhliches Training!

  1. 7 Reihenfortschritte. …
  2. Handtuchreihe. …
  3. Handtuchreihe schräg stellen. …
  4. Einarmiges Handtuchrudern. …
  5. Horizontales Rudern / Australian Pull Up. …
  6. Gewichtete horizontale Reihe. …
  7. Einbeiniges horizontales Rudern.

Welche Übungen sind Zugübungen?

Die Hauptmuskeln in einem Pull-Training umfassen alle Rückenmuskeln, Bizeps, Beinbeuger, Schrägmuskeln und Trapezius. Beispiele für Zugübungen sind Klimmzüge, hintere Reihen, Kreuzheben, hintere Schulterfliegen und Bizepscurls.

Was sind Zugübungen mit dem eigenen Körpergewicht?

Abschließend senken sie ihre Arme wieder in die Ausgangsposition

  • 2) Stehender Wandengel. OPEX-Fitness. …
  • 3) Einarmiges Handtuchrudern. OPEX-Fitness. …
  • 4) Seltsames Objekt Rückwärtsfliegen mit einem Arm. …
  • 5) Handtuchreihe. …
  • 6) 90-Grad-Außenrotation in Bauchlage. …
  • 7) Abheben in Bauchlage. …
  • 8) Reverse Scapular Push-Up. …
  • 9) Seltsames Objekt Einzelner Arm über Reihe gebeugt.

Was sind die besten Zugübungen?

Was sind die besten Zugübungen?

  1. Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln. Stellen Sie sich hüft- bis schulterbreit hin und h alten Sie in jeder Hand eine Hantel. …
  2. Hochziehen. Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einem Obergriff, der etwas breiter als schulterbreit ist. …
  3. Abtrünnige Reihe. …
  4. Kurzhantel-Bizeps-Curl. …
  5. Aufrechtes Hantelrudern. …
  6. Zottman-Curl.

Welche Übung kann Klimmzüge ersetzen?

Eine weitere großartige Übung, die dieselben Muskelgruppen wie Klimmzüge trainieren kann, ist das vorgebeugte Kurzhantelrudern Es wird empfohlen, sich wie im Bild gezeigt abzustützen, um Stress abzubauen des unteren Rückens und konzentrieren Sie sich besser darauf, die Hantel zu ziehen, als ob Sie einen Rasenmäher mit Zugstart starten würden.

Hör auf solche Face Pulls zu machen! (SPEICHERE EINEN FREUND)

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